Décalage de temps et lunettes de soleil roses

De maitriser le décalage horaire est essentiellement un problème mathématique. C’est que réclament des chercheurs l'Université du Michigan. Mais, il faut savoir la meilleure façon de le faire. Leur application pour Smartphones, appelé Entrain, est maintenant disponible pour le système d’exploitation d’Appel, IOS.

Ils ne sont pas les premiers à donner des conseils sur le sujet mais ils sont convaincus que leur méthode est le plus rapide pour se réadapter à jour et nuit après un voyage.

De la recherche a montré que c’est de la lumière bleue qui le plus impacte notre rythme journalier. L’application est basé sur un calcul d'un calendrier qui définit une période quant il est important de s’exposer à autant de lumière bleue que possible, artificielle ou naturelle, et une autre période pénombre. On ne doit pas nécessairement dormir.

S’il est absolument nécessaire de s’exposer à la lumière du jour pendant le période recommandé de lumière faible, il est conseillé de porter des lunettes de soleil à verres roses, qui absorbe de la lumière bleue.

Les donnés pour l’application sont le levé et le couché du soleil dans la zone de temps actuelle et la destination, et à quelle type de lumière on s’exposera sur place. L'application calcule ensuite un plan personnalisé et spécifie le temps d’adaptation.  

Les chercheurs ont un vol de Detroit à Londres comme exemple. Le décalage de temps est de 5 heures. On atterrit à Londres à 11 heures du matin et la plupart de la séance est à l'intérieur. L'application dit qu'il faut trois jours pour se pleinement habituer.

Le schéma indique de la lumière 07:40-21:00 heures le premier jour, 06:20-19:40 heures la deuxième et 5:00-19:20 heures le troisième jour. Le lendemain matin on sera en phase.